如何解决 thread-271241-1-1?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 生酮饮食新手一周食谱有哪些推荐? 的话,我的经验是:生酮饮食新手一周食谱,主要是低碳水、高脂肪、中蛋白,帮助身体进入燃脂状态。这里给你简易推荐: **周一** 早餐:煎鸡蛋+牛油果+培根 午餐:鸡胸肉沙拉,橄榄油拌菜叶 晚餐:三文鱼+西兰花炒黄油 **周二** 早餐:椰子油炒蛋+芝士 午餐:牛肉汉堡(无面包)配鳄梨酱 晚餐:猪排配花椰菜泥 **周三** 早餐:奶酪+坚果一小把 午餐:鸡肉凯撒沙拉(去面包块) 晚餐:虾仁炒菠菜 **周四** 早餐:全脂酸奶+亚麻籽+少量浆果 午餐:煎鸡腿+炒蘑菇配芝士 晚餐:烤鸡翅配沙拉 **周五** 早餐:煎蛋+烟熏三文鱼 午餐:牛肉炒菜花饭(花菜饭代替米饭) 晚餐:烤鸭配炒芦笋 **周六** 早餐:牛油果奶昔(加椰奶和蛋白粉) 午餐:烤羊排配绿叶蔬菜 晚餐:鸡肉咖喱(用椰奶代替奶油) **周日** 早餐:蛋卷(加火腿和蔬菜) 午餐:烤鱼配花椰菜泥 晚餐:牛排配蒜香黄油和绿豆 记得多喝水,控制碳水多来自蔬菜和少量坚果,避免糖和淀粉。这样一周下来,身体会逐渐适应生酮状态。